體脂計算減肥的常見誤區：1、不吃早餐或少吃早餐，很多人認為早餐不重要，平時早上很匆忙，有些人選擇不吃早餐，認為也可以減肥。但是這樣做並不能讓你減肥。不吃早飯，晚飯和午飯就吃多了，會越吃越胖。只要一天一餐多吃一點，今天就會有更多的能量攝入，所以這樣減肥是不可取的。

2、吃得越少，減肥越快。很多人認為想減肥，只要少吃點，身體吸收的能量就少了，但是消耗的能量不會變，自然就瘦了。其實事實並非如此，如果故意減少飲食，人體吸收的能量較少，會導致人體電解質失衡，會使人出現水腫症狀。會讓別人自己看起來我們好像更胖了。還有，消脂運動就算是我們真的體重可以減輕了，之後出現反彈的幾率也會很大。

3、多吃水果和蔬菜，減肥的朋友會選擇多吃水果和蔬菜，只要不是肉類就可以多吃，但是蔬菜和水果如果吃得過多會增加身體脂肪。因為中國蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果我們只是沒有過多的食用蔬菜並不能進行有效的減肥，有可能還會使自己生活越來越胖，所吃蔬菜水果的時候可以儘量水煮或者企業選擇涼拌。

4、一點脂肪不能吃，第二個體脂計算減肥上的誤區就是一點脂肪的食物都不吃，其實少吃一點脂肪類的食物對於減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的熱播可以在三餐中適當加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因為胃口大的人本身吃的就多，如果兩餐之間還吃堅果，容易發胖。

5、運動量越大，減肥越快。運動是一種很好的減肥方式，這個大家大概都知道，但是大概有很多人對如何運動，控制運動量在什麼範圍有所懷疑。如果你能保持合理的運動量，人們自然可以瘦得更快，但不建議做太大或太小的運動。首先是很多人可以選擇過度的運動，認為運動是越多越好的，明明身體發展已經具有非常疲勞了還堅持社會運動。這樣的方法研究並不推薦，一方面中國人在過度運動發展之後很容易導致產生多進食的想法，另外一個過度的運動會讓人很累，失去自己堅持下去的信心。另一種是運動太少，總是簡單地走一走，或者只跑十分鐘，很難成功減肥。運動應在中等和高強度之間進行，運動強度太小燃燒不了卡路裏，而且好的運動要保持在每天40分鐘左右，時間太短效果很差。

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